Träning


Gruppindelning from 2008-08-24


För att få lite mer ordning och reda på grupper och underlätta simmarnas utveckling har vi modifierat grupperna lite från vårterminen. Det är inte bäst till sämst utan mer teknik och träningsork. Vi startar så här. Fungerar inte tider alls så prata med respektive tränare. Simmarna kommer att flyttas när mål är uppnådda och utveckling stämmer med nästa grupp. Hänsyn tas till ålder, utveckling, vilja och några mjuka faktorer.

Teknikgrupp - Nybörjare (T):
Mål:
  • Orka ca 1000 m på en timmes träningspass
  • Korrekt utfört Crawl samt ryggcrawl
  • Riktiga bröstben
    Deltagare:Nybörjare och de som simmat något år.

    C-grupp:
    Mål:

  • Riktiga vändningar, starter, målgång
  • Frisimstid i octodatabas
  • Kunna starta efter klocka med starttider
  • Orka ca 1500 m på en timmes träningspass
    Deltagare:De som simmat mer än ett år och vill tävla

    B-grupp:
    Mål:

  • Godkänd fjäril 25 m
  • Starttid i Octodatabas samtliga simsätt (ej alla sträckor)
  • Orka ca 2500 m på en timmes träningspass
    Deltagare:Flitiga tävlare som vill simma minsta tre dagar i veckan

    A-grupp:
    Mål:

  • Träningsläger efter visad träningsflit
  • Samtliga topp 100 i Vansbro och minst tre topp 50
  • 1500 fritt under 22 min
  • Genomföra träningspass om minsta 5 km
    Deltagare:Seniorerna

    Träningstider för respektive grupp i Nyköping

    Under sommaren 24/6-12 t.o.m. 26/8-12 bedrivs simträning utomhus i 50 metersbassängen på söndagar, tre banor, kl. 14.30-16.30

    Tisdag 18:00 - 19:15 A/B/C-grupp (Erik)
    Onsdag 18:00 - 19:00 B,C-grupp (Therese har vuxensim i Ramdalens regi)
    Torsdag 17:00 - 18:00 A/B/C-grupp (Erik)
    Söndag 14:30 - 15:30 Teknik (Per)
    16:00 - 17:00 Hyllan A-grupp
    14:30 - 16:00 C-grupp (Erik)
    15:30 - 17:30 A/B-grupp (Per)

    Information till dig som vill prova på simning
    Här kommer lite länkar till filer som kan vara bra att läsa på över julhelgen eller nu på stört för ung som gammal.
    Träningstips med videoklipp
    surfa in på denna sida och kolla "drill of the week"

    Träningsfilosofi av Örjan Madsen
    Ett utdrag av grundläggande simträning och hur man når resultat.
    (ocr inläst text i wordformat)

    Elit simmare som en produkt av simklubbens verksamhet.
    Vad ska vi ha för mål och vad kan vi vänta oss 

    En träningsmodell att arbeta efter?